多么好养生网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 运动养生 > 健身 > > 正文

跑步机健身六个注意事项 上跑步机前做热身

导读: 现在很多的白领没有时间去健身房健身,所以很多人在家里买了跑步机,准备休息在家的时候锻炼身体不至于体质下降。这确实是一个不错的选择,而且在家中跑步,环境还要比健身房好上……

  现在很多的白领没有时间去健身房健身,所以很多人在家里买了跑步机,准备休息在家的时候锻炼身体不至于体质下降。这确实是一个不错的选择,而且在家中跑步,环境还要比健身房好上许多!跑步机健身都需要注意哪些事项呢?下面一起来看看。

  一、速度不要设定得太快

  使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上,设定的速度又很快的话,就容易摔倒。

跑步机健身六个注意事项 上跑步机前做热身

  二、运动量要适宜

  在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的,运动时间不宜过短也不宜过长,40分钟为宜,否则很容易体力透支。

  三、上跑步机前做热身

  上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10-15分钟为宜。此外,下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感而摔倒。

频道推荐

常识饮食保健中医