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白领午餐怎么吃最健康 好午餐的4个黄金标准

12-17 来源: 多么好养生网 标签:午餐 营养 蔬菜 健康

导读: 午餐是一天中最重要的一餐,不仅要吃饱,更要吃得健康。不少上班族中午都是快餐外卖随便应付就过了,其实这样的饮食习惯是非常不健康的,今天小编就给大家介绍最营养午餐的四个黄金标准,快来看看吧。……

第3步:一定有水果和蔬菜

果蔬中含有多种抗击疾病的植物化学物质、人体必需的多种维生素和微量元素以及大量的纤维素。午餐增加果蔬可以使营养更全面。常见水果包括:苹果、梨、香蕉、蓝莓等。主要蔬菜包括:洋葱、黄瓜、胡萝卜和芹菜等。

第4步:从容、享受的心情

细细品味,尽情享受自己精心准备的“营养午餐”,也是“好午餐”的重要标准,千万不要叫外卖糊弄了事。自备营养午餐既有益健康,又非常省钱。

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