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白领男熬夜饮食攻略 多喝茶少吃肉

12-17 来源: 多么好养生网 标签:白领男 熬夜 饮食 攻略 喝茶

导读: 职场男性避免不了会熬夜,熬夜很伤身体,这个时候要多注意饮食,通过饮食来调节,白领男熬夜要多喝茶少吃肉,下面小编针对白领男熬夜饮食做了具体介绍,一起来看看吧!……

白领男熬夜饮食攻略 多喝茶少吃肉

  护眼食物不可缺

  看电视屏幕时间过长不眨眼、久坐又不喝水,会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降。维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。因为维生素A能提高熬夜者对光线的适应力,防止视觉疲劳;而B族维生素是神经细胞(包括视神经)代谢的重要物质,如果缺乏会使人精神紧张,视觉劳累。微量元素锌、镉、钼、硒等参与眼睛内各种物质合成,调节其生理功能,也不可忽视。

  因此,应该多吃富含B族维生素和微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物。缺水也是导致眼疾的重要原因之一,因此彻夜不眠时一定要多喝水,白开水、茶水和新鲜果汁均可。

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