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如何有效预防颈椎病 改变睡眠方式开始

导读: 虽然颈椎病不是什么大病,但是疼痛起来实在让人难以忍受,颈椎病严重影响我们的工作和生活。那么,平常怎么做可以预防颈椎病呢?颈椎病的自我治疗方法都有什么?今天小编就为大家简……

如何有效预防颈椎病 改变睡眠方式开始

  枕芯

  枕芯内容物选择也很重要,常用的有:

  ①荞麦皮:价廉,透气性好,可随时调节枕头的高低。

  ②蒲绒:质地柔软,透气性好,可随时调节高低。

  ③绿豆壳:不仅通气性好,而且清凉解暑,如果加上适量的茶叶或薄荷则更好,但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错,但价格较高。

  睡眠体位

  一个良好的睡眠体位,既要维持整个脊柱的生理曲度,又应使患者感到舒适,方可达到使全身肌肉松弛,容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用。根据这一良好体位的要求应该使胸、腰部保持自然曲度,双髋及双膝呈屈曲状,此时全身肌肉即可放松,这样,最好采取侧卧或仰卧,不可俯卧。

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