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落枕了什么方法最有效 简易保健操有效防治落枕

导读: 落枕了什么方法最有效?落枕是一种常见病,好发于青壮年。夏季也是落枕的高发期,因为贪凉,导致脖子受凉,易引发落枕,落枕后脖子特别难受,移动艰难,给我们生活和工作带来了很多的……

落枕了什么方法最有效 简易保健操有效防治落枕

  防治脖子痛的简易保健操

  (1)将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右,可左右手交替进行

  (2)用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右

  (3)用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟

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