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便秘怎么快速治疗 养成四个好习惯有效调理

导读: 便秘怎么快速治疗?由于现在生活节奏不断的加快,这导致人们的饮食极为不合理,时间久了很容易导致便秘,针对便秘这一疾病大家都知道哪些治疗方法呢?得了便秘怎么办?不用着急,下面小编……

  便秘怎么快速治疗?由于现在生活节奏不断的加快,这导致人们的饮食极为不合理,时间久了很容易导致便秘,针对便秘这一疾病大家都知道哪些治疗方法呢?得了便秘怎么办?不用着急,下面小编就来给大家介绍一些简单的治疗方法吧。

  按时上厕所

  每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感。

便秘怎么快速治疗 养成四个好习惯有效调理

  对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。

  这样可以养成稳定的生理时钟,并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来,也要尝试练习催生便意,久而久之自然会成习惯。

  排便时,尽可能放轻松,不要用力硬挤,先做 2、3次深呼吸再略使劲,排便自然顺畅。

  规律的运动

  适度的运动对于改善便秘很有好处,中医学认为“久卧伤气,久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下,而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。

  因此提倡便秘患者应适当增加运动,如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动,患者可根据自身条件,选择适宜的运动方式,并经常进行自我腹部按摩,以改善气血流通,促进胃肠蠕动和便秘的康复。

  当然,能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动,是便秘患者最佳选择。

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