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春季如何才能健康补水润燥

导读: 核心提示:春天冷热交替的气候加上干燥的空气,不仅让我们的身体处于“干巴巴”的状态,还会被一些疾病“盯上”。春季如何才能健康补水润燥呢?春季许多疾病因干燥而起中国中医……

春季如何才能健康补水润燥

  睡眠质量差。不少人有过从睡梦中渴醒的经历,干燥引起的缺水,会让人感到燥热甚至无法入睡。

  干燥综合征。如果口干持续时间过久,或是程度严重到进食干性食物都需要喝水时,就要警惕是不是得了“干燥综合征”。干燥综合征是一种主要侵犯泪腺及唾液腺的全身性慢性风湿病。#

  如何在春天找回“水灵”

  想要在干燥的春天找回往日的“水灵”,守住健康,可以从以下几点做起:

  多喝25℃低温水。美国著名医学博士F·巴特曼说,应该多喝水温在25℃左右的凉开水。这种水的生物活性比一般的水要高4—5倍,与人体细胞液非常接近,最容易渗入细胞,被人体吸收。

  多吃应季蔬菜,如菠菜、韭菜等。北京协和医院临床营养科于康教授提出,春季阳气升发、乍暖还寒,可以选择一些适合这个季节吃的食物。韭菜四季常青,但以春天吃最好。它不但是调味佳品,而且是富含营养的佳蔬良药。春季上市的菠菜,对解毒、防干燥颇有益处。

  养几盆薄荷和百里香。略带香味的绿植,既能吸附尘土、湿润空气,又可以提神醒脑,薄荷、百里香就是不错的选择。另外,也可以使用加湿器,让环境不那么干燥。

  此外,合理运动,规律饮食和作息,适当使用保湿护肤品,也利于体内水分的及时补充。

(责任编辑:徐晓宇)

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