导读: 吃了偏重油腻、高脂肪类的食物,会给我们的肠胃带来较重的负担,并且容易引起消化不良、胃痛、腹胀等问题,此时,没有很好的解决方法怎么办?许多人会选择清肠,那么怎样清肠才是既健……
适当做运动 促进肠蠕动
除在饮食方面注意外,营养师还建议大家在条件允许的情况下尽量做些运动,以减轻胃肠负担。比如按摩腹部促进肠道蠕动,即双手重叠放于右下腹,用自身可以接受的力度,由轻到重顺时针按摩腹部,时间约20-30分钟;或是多进行家务劳动和体育锻炼,以帮助副交感神经对肠道消化系统产生刺激作用,促进胃肠道蠕动。
健康提示:清肠期间不能吃油腻,含有刺激(腥,辣,酸,涩)的食物,切记要吃清淡的食物!