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春季养生四各原则 经常锻炼精神要养足

导读: 到了春季,万物复苏,身体的各项机能也处于较活跃的状态,加强春季养生保健措施,对身体有莫大的好处。再者春季容易犯困,这时千万不可贪图睡懒觉,它不利于阳气升发。那么春季该……

  2、春季这样解“春困”

  冬季过去,春天来临,由于气温变化等原因,人体会感到疲乏,即所谓“春困”,但你如能在饮食上加以调理,同样也能解除“春困”,使你精力充沛。

  一是早餐要摄取较多的热量。养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量,理想的饮食安排是:早餐的摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少。

春季<a href=http://www.duomehao.com target=_blank class=infotextkey>养生</a>四各原则 经常锻炼精神要养足

  二是饮食要清淡。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温,血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季易清淡适口。

  三是摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分,所以从瘦肉,鸡,鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白,有助于提高人的精力。

  四是常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力,也会影响注意力的集中,葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质。

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