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春季该如何养肝 教你衣食住行全攻略

导读: 春季该如何养肝?进入春季,万物复苏,春暖花开,是养生的大好时节,这个时候养生关键是养肝,说到春季如何养肝,很多人只想到多吃养肝食物。其实春季养肝的方法有很多,衣食住行都要……

春季该如何养肝 教你衣食住行全攻略

  四、行:加强锻炼、运动要“慢”

  春季是最适宜锻炼的季节。一方面,自然界阳气生发,多锻炼有助于吸收利用自然界的阳气;另一方面,多锻炼有助于增强体质,抵御外界的细菌病毒。春季特别适宜多做户外运动,晒晒太阳、感受自然界的勃勃生机,不仅有利于身体健康,更有助于疏肝解郁、保持畅快的心情。

  中医专家指出,运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长。

  由于冬天运动比较少,身体的多项机能还在“冬眠”,因此春天运动要“慢”。在体育活动时,要做好充分的准备工作,避免过猛、过大的动作。推荐选择游泳、散步等低强度的有氧活动项目,既能达到锻炼的效果,又不加重膝关节的负担。而登山、爬楼梯以及下蹲起立等运动会加重膝关节骨质的损害,建议不要突然去做,一定要做好热身之后尝试进行。

  春季多晒太阳也是简单实用的养阳护肝好方法。因为头顶有百会穴,晒太阳时,人体通过百会穴可以吸进阳气。尤其是阳虚体质、畏寒怕冷、手足不温的人群都该多晒太阳,可选择阳气最旺盛的中午时段,让皮肤接触阳光。

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