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冬季养生小常识 “冬藏”养生必知十大秘诀

导读: 冬季是最适合养生的,冬季也是最适合进补的季节,现在已经是冬天了,我们大家明显觉得天气变冷了,现在很多人都穿起棉袄了,冬天我们确实需要保暖以防一些常见疾病的发生。其实,冬季……

  冬季是最适合养生的,冬季也是最适合进补的季节,现在已经是冬天了,我们大家明显觉得天气变冷了,现在很多人都穿起棉袄了,冬天我们确实需要保暖以防一些常见疾病的发生。其实,冬季养生不是件简单的事情哦,冬季“养藏”有“十道”,大家知道这“十道”具体说的什么吗?下面我们就来看看吧。

冬季<a href=http://www.duomehao.com target=_blank class=infotextkey>养生</a>小常识 “冬藏”<a href=http://www.duomehao.com target=_blank class=infotextkey>养生</a>必知十大秘诀

  精神之道:宁静为本,保精养神

  冬季主蛰伏闭藏,所以冬季养生的核心就是“伏藏”二字。为了保证人体阴阳精气之伏藏,就需要保持精神的安宁和情绪的稳定,以保护人体的精气和精神。冬季之时,寒风凛冽,万物凋零,易引起人的悲伤之感。所以,人们应该尽量避免各种不良情绪的干扰刺激,多到室外晒晒太阳和参加一些娱乐活动,使自己的心情始终处于淡泊宁静的状态,并做到含而不露,秘而不宣,让内心世界充满乐观和喜悦。

  起居之道:早睡晚起,避寒保暖

  《黄帝内经》一书中说,冬三月……早卧晚起,必待日光”,它的意思就是冬季应该早睡晚起,最好等到太阳出来以后再起床活动。在非常寒凉的冬天,我们一定要有足够的睡眠时间,早睡晚起对于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄有很好的帮助,能达到阴平阳秘,精神乃治”的健康状态。

  日常生活中要注意避寒保暖。冬季天气寒冷,室内温度要适宜,室温应以18℃至25℃较合适,切忌温度过高或过低。被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整,以人体感觉温暖而不出汗为度。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜,要松软轻便、贴身保暖。特别要注意背部的保暖,因为背部是人体的阳中之阳,风寒等邪气极易通过背部侵入而引发疾病。每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环,能增强机体防御能力、改善睡眠和消除疲劳。

  冬季还应该注意保持室内的空气新鲜。严寒的冬季,有些人因怕冷而紧闭门窗,使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪,影响健康。所以,冬季在调节室内温度的同时,还应注意室内空气流通和湿度调节,特别是在天气晴朗时要及时开窗通风,以保持空气新鲜。

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