多么好养生网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 养生保健 > 养生减肥 > > 正文

最适合懒人减肥四方法 听轻音乐用餐可助减肥

导读: 如何减肥最有效?总想减肥,却又无从入手;想找个适合自己的减肥方法,却总感觉麻烦,没办法持续。那就来看几种超简易的减肥方法,让你在不知不觉中偷偷瘦下来。减肥重在坚持,开始……

  如何减肥最有效?总想减肥,却又无从入手;想找个适合自己的减肥方法,却总感觉麻烦,没办法持续。那就来看几种超简易的减肥方法,让你在不知不觉中偷偷瘦下来。减肥重在坚持,开始了就不要轻易放弃,多想想自己付出过的努力,不要辜负自己!

最适合懒人减肥四方法 听轻音乐用餐可助减肥

  一、简单的30秒减肥法

  减肥一定要做大量的运动吗?这种说法其实不是太正确,运动减肥讲究的应该是它的方式。而我们今天要推出的方式真的是在简单不过了,相不相信?餐餐只要30秒,就可以给您减肥的力量?现在您不用剧烈运动或节食,只要给自己一分钟不到的时间,配合正确的呼吸方式,就能让自己达到抑制食欲、消耗热量的目的哦!

  30秒抑制食欲法

  1、坐在地上,双脚交叉,吸腹挺胸

  2、深呼吸,将双手尽量向上提高交叉于头顶,两臂置于耳后,膝盖向上向内夹,臀部也要夹紧提升,动作持续约5秒

  3、吐气,双手放下,膝盖放平,维持5秒

  4、重复4次

  够简单吧,这个简单的运动效果有:抑制食欲、调整骨盆、提臀、让腰椎挺直,真是一举数得,减肥塑身通通兼顾到咯。

频道推荐

常识饮食保健中医