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运动减肥期间的饮食小诀窍 少吃糖补充蛋白质

导读: 最有效的减肥方法当属运动了。运动是肥胖的克星,是最健康科学的减肥方法。不过在运动减肥期间,我们要注意调整饮食,运动与饮食相结合让你健康瘦,今天将分享运动期间的16个饮食……

运动减肥期间的饮食小诀窍 少吃糖补充蛋白质

  5、检测饥饿度

  进餐前,喝杯水检查一下你的饥饿程度,而不是任凭自己去想象。值得注意的是,不要出于无聊或因某种情绪而吃,因为看电视需要的是大脑和眼睛而不是你的嘴巴!

  6、追踪卡路里

  记录你吃的食物对你成功减肥至关重要。你可以从手机里下载一些应用软件,买本日记,或者使用电子表格去对其作记录。不管是选择哪一种方式,坚持记下你所吃的可以让你严格执行自己的目标。

  7、坚持良好饮食习惯

  如果你没有时间去阅读下面的技巧,那就记住这一点:养成一个良好的饮食习惯不是暂时的转变,而应该是一种生活方式的改变。为自己制定一个营养方案,并为之坚持一段时间(21天,你懂的),过后,你的身体就会变得更健康。切记!不要盲目地跟随最新速成的饮食潮流。

  8、预先准备餐点

  提早准备膳食或为第二天储存剩菜,你会更容易地坚持健康的饮食计划。坐下来好好吃一餐比整天都在吃更好。还有,烹调时多任务化会让你轻易减掉部分卡路里。

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