最强高效瘦腿六秘籍 立正斜踢按摩放松肌肉

　　五、伸展小腿肌肉

　　STEP1：双脚交叉站立

　　STEP2：上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒

　　STEP3：交换交叉双脚，每边重复动作10次

　　key point：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡

　　六、按摩放松肌肉

　　取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。

　　摩擦式按摩：涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。

　　搓揉式按摩：捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。