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十种方法快速减肥不反弹 每天至少喝4杯绿茶

导读: 白领是主要肥胖人群之一,长时间的久坐不动,加上工作比较繁忙,很有有人会去室外动作。那么白领又该怎么样减肥呢?下面小编就给大家介绍10种减肥的最有效方法,让你快速减肥不反弹,下……

十种方法快速减肥不反弹 每天至少喝4杯绿茶

  7、纤维对减肥有好处

  每天进食30克纤维素,可增加肠容量,从而促进肠的蠕动,并使消化系统保持在最佳状态,进食后不会很快出现饥饿感。胡萝卜和苹果都富含维生素。每天两根胡萝卜或四个苹果就能满足人体的日需量。为使食物中的纤维素在腹中充分发挥作用,进食时应喝一杯水,可以帮助人体轻松消耗多余脂肪。

  8、多吃香蕉

  香蕉在我们身边是最常见的水果之一了,,它里面含有大量的钾元素,而钾元素能够对身体内的水平衡具有良好的调节作用,可以加快身体新陈代谢速度。假使身体缺水就会导致身体燃烧、代谢速率下降,那么脂肪的燃烧就会较少。

  9、调理肠胃

  长假期间容易发胖的主要原因就是饮食不规律引起的。如果已经犯下错误,想补救,要先调理好你的肠胃。可多选降血脂、润肠的食物,去除内脏的脂肪,达到清肠、调养肠胃的目的。如山药。山楂、薏仁、黄瓜等。同时,可常喝一些白开水,让肠道及时排空。

  10、多动

  那些始终处在运动状态的人,比如一会儿翘起二郎腿一会儿又放下,一会儿伸懒腰,一会儿又起来走两步,这样的人消耗的热量比那些久坐不动的人要多。

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