多么好养生网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 养生保健 > 养生减肥 > > 正文

推荐1周水果减肥食谱 照着吃让你1周瘦10斤

导读: 如今的减肥方法千奇百怪,水果减肥也是众多妹妹所推崇的一种。减肥期间多吃水果既能有效排毒,还能减肥。时下很多水果可以达到减肥瘦身的目的,只是吃什么水果减肥最快呢?今天小编就……

  如今的减肥方法千奇百怪,水果减肥也是众多妹妹所推崇的一种。减肥期间多吃水果既能有效排毒,还能减肥。时下很多水果可以达到减肥瘦身的目的,只是吃什么水果减肥最快呢?今天小编就为你介绍能有效减肥的水果食谱,让你一周瘦10斤哦。

推荐1周水果减肥食谱 照着吃让你1周瘦10斤

  首先,选择含糖较少的水果。

  据研究,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

  其次,最好餐前吃水果。

  研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

频道推荐

常识饮食保健中医