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上班族快速减肚子方法大全 喝足够的水多喝酸奶

导读: 肚子上的赘肉是困扰广大上班族女性的问题,上班族整天坐在办公室,腰部更容易堆积脂肪。那么上班族怎么瘦肚子,今天小编从饮食习惯、生活习惯和运动瘦腰三方面给大家推荐一些方法,帮……

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  瘦肚子之运动瘦腰

  1、椅子

  像是坐在椅子上那样,双手做扶扶手的姿势,后背靠在椅背上,注意其实没有椅子,只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲,感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。

  2、自行车

  身体平躺在地板上,双手放于脑后,左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近,右手肘向左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。

  3、交错腿

  身体平躺在地板上,双腿交叉,双手抱头,之后交叉的双腿慢慢抬起,尽量向上抬,使双腿与地面呈直角,头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次,之后重复进行这个动作。

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