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养成日常七个好习惯 帮你快速减肚子上的赘肉

导读: 肚子是最容易发胖的部位,也是我们首先要减肥的部位,相信为了减肚子,你尝试过很多不同的方法吧,但是效果依然不明显,更可恶的是,肚子上的肥肉还是在不断增多!不要再在那些方法上……

养成日常七个好习惯 帮你快速减肚子上的赘肉

  正确的坐姿和站姿

  你现在是猫着腰上网吗?如果是的话,赶紧坐直啦!对,坐姿也会影响减肚子的效果!相信大家都有过这样的经历,坐着的时候,一旦屈背弯腰,肚子上的赘肉就挤出来了,当你看到肥肉露出来了,就立刻提醒自己坐直,挺直背脊端坐能减少堆积在腹部的脂肪,防止赘肉横生。正确的坐姿是背部挺直,眼睛平视前方,两小腿垂直于地面,经常保持这种坐姿不但有利于瘦腹,还能消除困意,提高精神。另外,坐着的时候不能跷二郎腿哦,跷腿对瘦腹和瘦腿都是有害无利的哦!

  站姿同样重要,正确的站姿是腰背和腿部都挺直,然后抬头挺胸,看上去是精神饱满的,保持正确的站姿对塑造全身的线条非常有帮助。猫腰、驼背的姿势不但有害于减肚子,还严重影响外观,如果你有这种不良习惯的,一定要改过来啦!

  每天吃蔬果

  坚持每天进食一定量的蔬果是一个良好的饮食习惯,当你吃饱饭的时候,会发现肚子都鼓鼓胀胀的,但如果是吃蔬果的话,这种情况就会改善很多。大部分蔬果都含有大量的纤维素,食用后能增添饱腹感,降低正餐的进食量,而且很多蔬果的味道偏甜,能降低你吃甜食的欲望,最重要的是每天吃蔬果能预防和治疗便秘,使腹部在便秘期间凸起的现象不再出现。平时还可以用新鲜的蔬果盘代替零食,这样能减少热量的摄入,并能减少食用不健康食物的机会。另外,在减肥期间应该以蔬果为主,少吃肉类和其它蛋白质含量高的食物,例如肥肉、高脂牛奶等,肚子往往是最先长肉的地方,要维持腰围,清淡的饮食才能真正帮助到你。

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