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懒人专属减肥法 轻松告别萝卜腿

导读: 有什么办法既能摆脱粗壮的萝卜腿,又不必担心会变成结实的肌肉腿?今天小编就为大家介绍现今最流行的一种懒人专属减肥法“有氧减肥操”,让你健健康康瘦下来,轻轻松松练就好身材!……

  有什么办法既能摆脱粗壮的萝卜腿,又不必担心会变成结实的肌肉腿?今天小编要为大家介绍现今最流行的一套懒人专属减肥法“有氧减肥操”,让你健健康康瘦下来,轻轻松松练就好身材!
懒人专属减肥法 轻松告别萝卜腿

  Step1

  两腿前伸,坐于地面,吸气,两臂前平举,慢慢呼气,将上身的重心后移。调整呼吸之后,呼气,两腿并拢上抬至和地面呈60度左右。

  脚趾尖要略高于头顶,不要塌腰拱背,收紧侧腰小腹,使后背保持平直,保持姿势5—8次呼吸。

  Step2

  慢慢呼气,同时放低上身和两腿,腿和地面呈25度左右,头顶和脚尖在同一条直线上。

  收紧腰腹肌肉和臀肌,保持姿势58次呼吸之后,呼气,放松身体,仰躺到地面上。

  Step3

  仰卧地面,两小臂在胸前交叉,右手搭左肩,左手搭右肩。

  呼气,把脊椎节节地向上卷起,调整呼吸之后,吐气,将脊椎一节节地回落地面,重复练习,6~12次。

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