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夏天无好身材怎行 15分钟懒人轻松瘦

导读: 又到了一年一度展露身材的季节,却没有好身材怎么办?运动减肥?没时间!节食瘦身?不可能!今天小编推荐一套最适合懒人们的15分钟简易瘦身操,每天只需睡前花15分钟做一做,瘦腰腹瘦……

  夏天无好身材怎行 15分钟懒人轻松瘦

  7、趴在地板上腰身直,用一只手抓住反方向的脚,使脚跟碰到臀部,有点像自由泳的动作,再反过来做,做15组;

  8、趴在地板上,双臂往前交叉一起,一只腿伸直往上抬放下来,同样方式做另外一只腿。

  其实这些动作很简单,都是基本的瘦身动作,在做的过程中,体会一下哪里发力,哪里比较累就是有受哪里的效果啦。认真完成这一组动作很快,十五分钟左右,虽不轻松,但坚持下来一定会有效果的!

  除上述方法外,跳绳减肥倍受专家推崇

  跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的需氧运动。

  跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。专家研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种症病,对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。

  避免少吃。

 

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