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产后局部按摩减肥 让你恢复迷人身材

12-17 来源: 多么好养生网 标签:女性 产后 如何 恢复 身材

导读: 产后您是否还在为上下不匀称而感到伤感呢,今天小编为大家提供了一套局部按摩减肥,让你回归自信,找回迷人风采!下面小编为您介绍局部按摩减肥的几大步骤,妈妈们赶紧来看看吧。……

产后局部按摩减肥 让你恢复迷人身材

  2.腰臀部按摩

  (1)揉腰臀:以双手拇指沿脊柱两侧膀胱经穴位自腰部至臀部逐一按揉3-5次。

  (2)拿腰肌:以双手拇指与余四指相对用力自胁肋部起捏拿腰肌,力量稍重,拿起时稍加捻压,反复操作10~20次。

  (3)捏臀肌:俯卧位,双下肢微屈,臀部肌肉放松,以拇指与余四指相对用力捏揉并提拿臀部肌肉,力量稍重,提拿时加以捻压,尽可能拿紧,反复操作10~20次。

  (4)腹式呼吸:仰卧位,快速腹式呼吸,使腹部胀满,呼气时慢慢地提升双足至40。一60。,吸气时慢慢放下双足,如此反复操作20-30次。

  (5)点环跳:点按环跳穴2min,使其酸胀感向下放散。

  (6)擦腰臀:以双手掌根部着力于腰臀部,用力推擦,以透热为度。

  

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