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暴强走路减肥法 轻松就能减掉脂肪

12-17 来源: 多么好养生网 标签:养生 减肥 走路

导读: 美眉们,你们知道吗?其实走路也可以让你轻松瘦身,走着走着就瘦了,是不是很惊喜,嘿嘿!不过走路也有窍门的哦,这样才能走出好身材,下面小编就教你如何走路减肥,为了瘦身,走好每一……

  美眉们,你们知道吗?其实走路也可以让你轻松瘦身,走着走着就瘦了,是不是很惊喜,嘿嘿!不过走路也有窍门的哦,这样才能走出好身材,下面小编就教你如何走路减肥,为了完美身材,走好每一步!

暴强走路减肥法 轻松就能减掉脂肪

  一、散步

  散步,看似简单,其实这项茶余饭后的活动却有着不少的益处。“饭后百步走、活到九十九”,对于女性来说,除了可以舒畅心情之外,散步还能减肥。

  正确的步行姿势应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。坚持3周可见到减肥效果。如果你已经决定把步行列入自己健身方案,还有几种步行锻炼方法供你参考。

  普通散步法

  用慢速和中速行走,每次30-60分钟,每日2-3次。适宜在风景比较宜人的公园或马路上。

  快速步行法

  每小时步行5-7公里,每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下,可振奋精神。

  定量步行法

  包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米,渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟,再在平地上行走15分钟。

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