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秋季瘦身首选十食物 健康减肥好身材

导读: 秋天,天气逐渐转凉,由于生理原因,人的食欲会变好,胃口大开,不知不觉就胖了起来。特别是那些正在减肥的人,这个季节体重最容易反弹了。适合秋天减肥的食物应该是富含纤维素、……

  秋天,天气逐渐转凉,由于生理原因,人的食欲会变好,胃口大开,不知不觉就胖了起来。特别是那些正在减肥的人,这个季节体重最容易反弹了。适合秋天减肥的食物应该是富含纤维素、暖胃又能提高饱腹感、提供优质蛋白质的食物,以下十种食物是秋季瘦身的绝佳选择,亲们赶紧速速围观!

  1、低脂酸奶

  低脂酸奶是精致碳水化合物、蛋白质和不饱和脂肪的健康组合。另外,酸奶不仅非常美味,还含有大量的钙质,能帮助你加快体内的脂肪燃烧。研究表明女性每天喝3杯酸奶能达到更好的健康减肥效果。

秋季瘦身首选十食物 健康减肥好身材

  2、浆果

  营养美味的浆果是最好的减肥小吃。它不仅能满足你对甜食的渴望,不加糖的浆果还是低脂肪、低热量、抗氧化的理想减肥食品。另外,浆果含有大量的纤维素,是帮助增加饱腹感的最佳瘦身零食选择。

  3、鲑鱼

  鲑鱼含有丰富的ω- 3脂肪酸,这些脂肪酸能减少炎症和患心脏病的风险。另外,ω-3脂肪酸还可以提高胰岛素敏感性、减少腹部脂肪、帮助稳定血糖水平,降低你的食欲,对减少热量摄入有很大的帮助。

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