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想要轻松瘦身 首先要调整吃饭顺产

12-17 来源: 多么好养生网 标签:调整 吃饭 顺序 轻松 享瘦

导读: 调整吃饭顺序是瘦身的第一步。先吃下肚的食物最容易被身体吸收,所以吃饭时要改变“吃的顺序”,先从膳食纤维类食物吃起,接着再吃蛋白质,最后才吃碳水化合物。我们往往在感到饥……

想要轻松瘦身 首先要调整吃饭顺产

  容易被遗忘的碳水化合物:淀粉

  米饭、面包、面、年糕这类的主食,或是使用砂糖的点心等等甜食,很明显的就是碳水化合物。另外还有一个要注意的就是“淀粉”,像是马铃薯色拉、通心粉色拉这一类的食物,因为淀粉的GI 值很高,所以都要放在最后一步来摄取。

  还有加上色拉里的玉米、炸的食物的面衣、面粉、披萨、义大利面等等,都属于碳水化合物,所以只要是加了面粉就必须放在最后一步来摄取。当然浓汤、炖肉的浓汤等因为也用了面粉,即便它是汤,也必须放在最后一步来摄取。

  如果已经很饱了,可以试着慢慢减少碳水化合物的摄取量。例如平常要吃1 碗,可以试试看是不是半碗就很够了。虽说如此,已经盛在碗里吃一半就不吃,会让 人觉得很痛苦,所以,想要减半的话,除了想吃的量,尽量不要装进碗里比较好,在食用时要尽量细嚼慢咽,仔细品味其美味。

  不过这么说,并不是建议大家不要吃碳水化合物,碳水化合物是马上能提供能源给身体的营养素,所以不能不吃。

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