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两组瘦身动作 超有效消除腹部赘肉

导读: 很多人对自己的小腹都不甚满意,随着年龄增长,身体代谢功能变慢、变差,就算少吃还是无法让小腹平坦。你可以做一些扭转的姿势,让腹部轻松得到按摩,消除僵硬感。此外,还可以刺……

两组瘦身动作 超有效消除腹部赘肉

  2、双脚稳定抬起

  慢慢的将脚掌离地,手不要抬起来,感觉腹部肌肉用力,保持身体稳定后,可将双脚小腿提高,双手再缓慢松开置于小腿两侧,停留3~5个唿吸,注意身体不要摇晃。

  Point腰部挺直勿驼背,双手紧贴地面,成为支撑身体的力量。

  你也可以这样做!

  尾骨较大或较瘦的人,练习时可在臀部下方垫厚毛巾,避免椎骨与地面摩擦产生不适感,在动作时也较不会吃力,增加动作的完成度。

  坐姿POSE 2单脚扭转

  软化腹部的内脏肌肉/按摩肠胃

  1、坐姿,右手抱住左腿

  坐于垫上,右脚往前伸直,左脚弯曲并靠于右膝内侧,右手抱住左膝,左手支撑在臀部后方,视线往前看。

  Point身体保持直立,不要驼背。

  停留时间:3~5个呼吸

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