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郑多燕亲身示范 教你如何轻松瘦臂瘦腿

导读: 相信胖友对郑多燕这个名字都非常熟悉,她的减肥操深受胖友亲睐,掀起了一股减肥操热潮。很多美眉都有减肥的苦恼,有些美眉虽然不是很胖,但是粗手臂粗腿让整个人显得很胖,特别是……

  相信胖友对郑多燕这个名字都非常熟悉,她的减肥操深受胖友亲睐,掀起了一股减肥操热潮。很多美眉都有减肥的苦恼,有些美眉虽然不是很胖,但是粗手臂粗腿让整个人显得很胖,特别是冬季穿衣服更是明显,所以今天郑多燕辣妈亲身示范,教大家如何瘦腿瘦手臂,赶紧一起来学学吧。

郑多燕亲身示范 教你如何轻松瘦臂瘦腿

  一、半蹲动作

  肌肉运动部位:臀部、大腿

  运动次数:8~16次,可做2~4次

  动作:

  1.吸气

  两腿保持与肩同宽,膝盖与脚尖朝正前方,上半身挺直、臀部慢慢下压使大腿与地面平行。全身的重量放在後脚跟,伸展大腿和臀部肌肉。

  2.吐气

  夹紧大腿和臀部肌肉的同时,慢慢站起来。

  NG!注意双脚保持「11」字型使膝盖和脚尖向前,膝盖不要超过脚尖。

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