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可减体重的十个习惯

导读: 减轻体重有时候可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。……

  减轻体重有时候可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。

可减体重的十个习惯

  1.蛋白质优先

  你是否注意到过,吃蛋白质食物会让你觉得很饱?这并不是你想象出来的。研究表明,蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。

  2.把果汁封好

  液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。

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