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健身一族 可增肌又省钱的方案

导读: 对于那些“大块头”或梦想成为“大块头”的人来说,营养之于增肌太重要了,营养跟不上,增肌就成了“无米之炊”。但购买营养品总会让自己花掉大把的银子,因而增肌营养似乎成了……

健身一族 可增肌又省钱的方案

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  很多人都知道服用肌酸期间要多补充水,这样才有利于肌酸发挥作用。然而在补多少上许多人并不是很清楚,因此很多人的补水量根本就不能满足需要。其实服用肌酸期间,对补水时间没有很严格的要求,但在补充量上要做到在满足日常需要量的基础上,额外再补充30毫升/公斤体重/天。也就是说,一位70公斤的健美爱好者每天要额外补充2升以上的水才能满足需要。

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  肌酸要进入到肌肉细胞中才会发挥作用,将肌酸与糖(葡萄糖、白糖、运动饮料均可)一起补充有助于肌酸被转运入肌肉细胞。但肌酸与糖分的补充也有个最佳比例,一般来说,1份肌酸7份糖是使肌酸发挥作用的最佳比例。

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