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小腿纤细该怎样保持 白领女性局部瘦腿

导读: 办公室女性天天坐在写字桌前,最容易腿粗臀大。那么,在办公室有哪些小妙招可以帮助腿部减肥呢?下面我们就为大家来分享几种办公室瘦腿的办法。……

  办公室女性天天坐在写字桌前,最容易腿粗臀大。那么,在办公室有哪些小妙招可以帮助腿部减肥呢?下面我们就为大家来分享几种办公室瘦腿的办法。

  一、简单抬腿运动

  做法1:一手撑着椅背,另一侧的腿慢慢平举抬高再放下。

  做法2:双手撑着椅背,两腿轮流向后举起再放下。

  这个抬腿动作,可以利用午休的时候做,回到家也可以做。每次抬腿60-100个。

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  二、健身球瘦腿操 强化脊髓

  买一颗健身球,放在办公室的健身室或者办公桌下面。午休的时候,或者感到疲劳的时候,都可以到公司的健身房或者会议室偷空做一做瘦腿操。

  做法:

  1.放松坐在瑜伽垫或健身室的地板上,把健身球放在身后,把身体倚在球上。

  2.双手撑地,随着球滚地,慢慢利用腰腹和腿的力量把身体挺起,肩膀放松,背部与地面平行,眼睛看着天花板。

  3.保持这个动作10个呼吸。双膝向前弯曲,腰腹用力,恢复身体坐着的姿势,调整呼吸。

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