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跑步机上的美腿计划

导读: 跑步机对锻炼到底有什么好处呢?在采访中,国家一级健身教练宋杨告诉记者,利用跑步机健身,是一种很科学、安全的健身方式。请看-跑步机锻炼不会崴脚。……

  4.其他注意细节:

  (1)即使在家中练习跑步机,也要穿运动装和运动鞋进行练习,不要光脚练习。

  (2)在练习的过程中,最好每15分钟就补充一定的水分,但不可太多。

  (3)不要在跑步机上进行倒走练习。

跑步机上的美腿计划

  (4)训练次数每周不要超过四次,在饭后一个小时进行为好。

  (5)训练强度不宜过大,不一定非要练得大汗淋淋,这样的效果并不见得就好,患有心脏疾病或高血压的朋友更不宜大运动量使用跑步机,室内空气要保持畅通,空调不宜开得过低。

  (6)如果是为了减脂而练习跑步机,可在练习期间配合腹部力量训练,如仰卧起坐等。

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