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跑步健身看似简单 五个误区易出现

导读: 如何正确跑步?虽然每个人都会跑步,但是对于跑步的知识,大家未必就了解,下面我们来看跑步存在误区。……

  如何正确跑步?虽然每个人都会跑步,但是对于跑步的知识,大家未必就了解,下面我们来看跑步存在误区。

  1.步子过大或摆臂不当。这两者是导致跑步背痛的主要原因。步伐太大会导致身体过于扭转,影响骨盆和脊椎健康;手臂摆动超大也会导致脊椎偏离。

  2.不对称跑步模式。跑步时,凭听力就可以判断一只脚落地力度是否比另一只脚更大。这一现象说明跑步模式存在内在机制错误,这一点很容易被忽视,容易导致脚部疼痛或脚伤。

跑步健身看似简单 五个误区易出现

  3.膝部内弯和臀部无力。跑步时膝部向内弯曲的真正原因是臀肌力度不够大。跑步时,双膝应与臀部齐宽,一旦臀部肌肉较弱,难以支撑身体重量,重力就会传递至膝盖部位,导致膝盖内弯。

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