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为年轻人量身定做 三天健身小计划

导读: “年轻人有使不完的力气!”爱看音乐电视节目的人都记得这句歌词。但是这并不能说明在二十几岁时锻炼身体劳而无功,20至30岁这10年时间应该是投资的时间,是聚集财富以备后用的时间……

为年轻人量身定做 三天健身小计划

  其中的基础训练应包括:

  仰卧于长凳上,双脚着地的推举(胸肌)

  曲臂(肩)

  牵拉(背)

  负重伸腿(四头肌)

  负重曲腿(绳肌)

  曲二头肌

  伸三头肌

  仰卧起坐(腹肌)

  15分钟增氧健身运动,心跳次数80以内。因为你的身体既强壮又灵活,所以适于做剧烈运动。适合本年龄段的体育活动还包括足球、橄榄球、长跑、棒球、篮球和网球等。

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