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想要翘臀该怎么做 六式瑞士球健身操打造翘臀(图)

导读: 每个女性都追求完美的身材,而完美的身材少不了翘臀细腰长腿,你还在为臀部下垂影响形体而忧愁吗?想要翘臀该怎么做呢?今天小编就教大家如何练出翘臀,瑞士球富有弹性,用瑞士球来……

  每个女性都追求完美的身材,而完美的身材少不了翘臀细腰长腿,你还在为臀部下垂影响形体而忧愁吗?想要翘臀该怎么做呢?今天小编就教大家如何练出翘臀,瑞士球富有弹性,用瑞士球来配合健身练习能增加运动的乐趣。下面这套瑞士球健身操是针对臀部的练习,每周练习3次,或者选择其中你最喜欢的3个动作每天练习,即可拥有紧实翘臀。

想要翘臀该怎么做 六式瑞士球健身操打造翘臀(图)

  提臀动作一:

  1. 仰卧在垫子上,用双脚小腿夹紧瑞士球。

  2. 双手撑地,上半身保持不动,将瑞士球左右摇晃。

  3. 这个过程中,球要夹紧,练习12次。

  提臀动作二:

  1. 仰卧,然后将脚跟放在瑞士球上。

  2. 同时上半身仰起,双手伸直,指尖尽可能靠近脚尖位置。

  3. 重复以上动作12次。

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