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九个简单瘦身运动 高效燃脂塑造妖娆身材

导读: 爱美是女人的天性,女人对自己的身材要求是很严格的,很多女性更是把减肥当做每天必做的事情,只不过多数人虽然尝试了各种知道的减肥方式,但是减肥效果都并不理想。那么如何减肥最有……

  爱美是女人的天性,女人对自己的身材要求是很严格的,很多女性更是把减肥当做每天必做的事情,只不过多数人虽然尝试了各种知道的减肥方式,但是减肥效果都并不理想。那么如何减肥最有效呢?小编为了帮助大家更好的减肥,特地收集了一些瘦身动作,能有效帮你减掉多余脂肪塑造妖娆身材,一起来详细的了解一下吧。

  1.下压

  减肥重点: 肩部、上臂、臀部

  拉伸重点: 颈部、胸部、腹部、臀部屈肌、小腿肚俯卧在地板上,脚背绷直,脚趾向下勾。下压腹部,臀部放置最低点,双臂支撑起上身,背部呈向下拱状,抬下颌,向上凝视。维持数秒后,脚后跟后压,缓慢回到俯卧的姿势。重复5~10次。

九个简单瘦身运动 高效燃脂塑造妖娆身材

  2.扭转

  减肥重点: 腹部、背部

  拉伸重点: 后背、颈部

  ● 坐姿。抬下颌,拉伸颈部,分别向左右侧做扭转。每组2分钟。

  ● 你也可以这样做:站直,双脚同肩宽,向上伸展双臂,在背部交叉,右手触左肩,左手触右肩,收腹,向左侧扭转躯干,静止姿势5秒,回中心位置,向另一侧扭转。做5~10次。

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