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老年人睡眠差怎么办? 按摩这些地方能安眠

12-17 来源: 多么好养生网 标签:睡眠 按摩 失眠

导读: 平时生活中,大家需要注意一些常见的疾病存在,尤其是老年人,容易出现睡眠障碍,长时间的睡不着,会影响的情绪,而且还会影响到身心健康,因此,要注意一些睡眠的方法,可以进行按摩,老年人睡眠差,可以进行哪些按摩?……

二、仰卧揉腹

仰卧床上,意守丹田,先用右手按顺时针方向绕肚脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120次后换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。年岁大的老人,消化功能减弱,胃肠道的气体就会成倍增加,常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹,大肠受到刺激,就把气体挤出来,便于安然入睡。这种方法对老人上半夜进入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡,可按上述方法各揉腹60次。

三、踏豆按摩

500克绿豆置铁锅中文火炒热后倒入脸盆,同时将双脚洗净擦干,借盆中绿豆余温,用双脚蹂踏绿豆,边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏,每次30分钟左右可助老人失眠情况的改善。

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