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排骨男变身肌肉男的妙招

12-17 来源: 多么好养生网 标签:男性 保健 变身 肌肉男 妙招

导读: 女人总是把减肥挂在嘴边,似乎多瘦都不是底线,瘦了才是王道。不过,相对于广大的男性朋友而言,可不是越瘦越好,男性太瘦的话反而会没有安全感,而且也不健康。那么,如何拯救排骨男……

  6.合理的膳食

  只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽外类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

排骨男变身肌肉男的妙招

  7.坚定信心持之以恒

  消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭一时热,想一口吃个胖子的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

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