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男性减肥壮阳必学动作

12-17 来源: 多么好养生网 标签:男性 保健 有助 减肥 壮阳 动作

导读: 减肥壮阳是现在男人关注得最多的问题,一般很多男人都采用运动的方法来进行。那么具体都有哪些方法来进行呢?其实要做到减肥又壮阳的动作必须要学会以下几个动作。……

男性减肥壮阳必学动作

  四、凯吉尔式练习

  凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。

  这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习,步骤简单,操作起来也不难。

  第一种练习:想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,持续计数至3。练习一段时日后,你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10。

  第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。

  第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。

  以上是为了表达爱而训练身体肌肉的技巧,具体要做的就看你了。

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