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男性保健 每天吃几顿饭更健康

12-17 来源: 多么好养生网 标签:男性 保健 如何 吃饭 更健康

导读: 人们常说少吃多餐,对健康有好处,那么这里所说的少吃多餐到底的多少餐呢?少吃多餐是我们一直认为的健康饮食方式。大量的研究表明,这一饮食习惯的好处很多,美国专家的一项研究……

男性保健 每天吃几顿饭更健康

  专家推荐几种早餐宜选择的食物

  富含优质蛋白质的食物:鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。

  富含维生素C的食物:果汁、蔬菜、水果等。

  富含碳水化合物的主食:面包、馒头、花卷等。

  富含水分的液体食物:米粥、牛奶、豆浆、果汁等。

  开胃、增加食欲的食物:果汁、番茄汁、酱菜等。

  晚餐应该几点吃最长寿

  晚餐最佳时间是18点左右,晚餐后四小时内别睡觉

  研究表明,晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱,以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。

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