十三种生活方式 让你远离乳腺癌

　　在现代社会出现的一些不利于健康的生活方式，包括大量食用油炸食品、吸烟、喝咖啡等都会增加患病的概率。城市妇女的西方化问题也应该引起全社会的关注，女性仍然应该保持传统东方女性的生活方式，顺应自然规律，不要为了追时髦，该结婚的时候独身，该要宝宝的时候不要，这样身体中的激素水平很难正常。所以要想远离乳腺癌，就要从改变生活方式开始。

　　1.多多睡眠

　　夜间工作者由于褪黑激素和皮质醇的分泌受到了干扰，患乳腺癌的可能性比白天工作者大。褪黑激素可以抑制雌性激素的分泌，皮质醇可以促进抗癌细胞的代谢。专家建议晚上10点到凌晨6点是最佳的休息时间。

　　2.适当运动

　　生命在于运动，去健身房、去公园或自己在家安排适当的运动，都可以降低患乳腺癌的风险。

　　3.远离酒精

　　适量饮酒，特别是红酒，有益健康。但若畅饮无度，将会提高绝经期后患乳腺癌的几率，建议每周饮酒量以不超过2杯为好。

　　4.做饭时加入少量姜黄

　　姜黄会调整雌性激素的转化，帮助排除体内的致癌物质。做饭时可以加上1/4或1/3茶匙的姜黄，这种印度香料可以抑制雌性激素的提高。