女性如何有效补肾 牢记八个生活妙招

　　女性补肾跟男性一样重要，肾虚会严重影响女性身体健康，那么女性如何补肾呢?生活中，一些不经意的小动作也能达到保养肾脏的目的。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。下面小编推荐给大家8招保健按摩，轻松8招保护养肾护脏。

　　1、三元式站桩

　　方法：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。

　　功效：这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

　　2、热水泡脚

　　方法：泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。

　　功效：泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。坚持泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

　　3、深呼吸

　　方法：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。

　　功效：深呼吸使血液循环得以加强，对于解除疲惫、放松情绪很有好处。