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女人晚上11点不睡觉就是毁容！

12-17　来源: 多么好养生网标签：睡眠精神影响抑郁

导读: “女人的美丽是睡出来”，这句话想必大家都听说过，睡眠和美的确有着密切的联系。为什么有些女人看不出岁月的痕迹，而很多女人却满脸沧桑比实际年龄要老很多？这就跟我们的睡眠有很大的关系，一起来看看吧。……

想避免失眠，要创造舒适的睡眠环境，建立规律的睡眠节奏，增加白天的运动量。

女性朋友想获得良好的睡眠，很重要的一点是要保持心情愉悦，可以多和亲朋好友聊天，做一些放松的SPA。如果这些方法不能很好地调整睡眠，要到正规医院的睡眠门诊及时就诊，请医生帮忙。

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