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适合秋季的五项运动 户外健身打跑秋燥

导读: 五项户外运动非常适合这个秋季发布:2012-08-2314:57:52|来源:大众养生网|责编:加减法随着天气的逐渐转凉,让人们意识到秋天到了,确实炎热的夏季已经过去,人们在也不用忍受酷热的天气……

适合秋季的五项运动 户外健身打跑秋燥

  户外运动三、快走

  快走这种运动方式与散步这种方式有着明显的不同,散步是通过平常的行走速度来进行一定时间的运动锻炼,从而加快血液的循环速度。但是快走则是以较快的节奏进行的一种短时间的运动方式,而这种运动方式之所以能够减肥,主要是通过快走让肌肉不断地充分运动,从而让脂肪转化为能量维持快走的正常运行,从而能够快速地消耗掉脂肪。

  而秋天凉爽的气候更是快走的一个好时机。在秋天里快走,不但可以达到瘦身的作用,对于强身健体也有明显的功效。而且这种方式在秋天里因为有效短时间的运动而会更受到MM们的青睐。一般情况下,快走的运动时间只要半个小时就可以起到很好的减肥功效,而在快走的过程当中,会让双腿和双臂上的脂肪也能够快速地甩掉,从而让打造双腿和双臂紧实的线条。所以,对于想要快速减肥的MM来说,秋天里快走也不失为一种好方法。

  户外运动四、骑自行车

  秋天骑自行车是一种娱乐运动相结合的运动方式。而在秋天里,MM们不但可以骑自行车来进行运动减肥,而且还可以在上班的时间骑自行车,这样就可以做到减肥上班两不误了。除此之外,在经过了一个星期的忙碌工作之后,还可以骑着自行车到郊外去踏青,这样也同时可以放松自己的心情,疏解自己的压力。所以骑自行车真的是一种一举多得的运动方式。

  到了现代,自行车减肥成为了很多MM的一个选择,因为这种方式既环保又有效维持苗条身材,所以在现代逐渐受到越来越多人的欢迎和喜爱。根据统计显示,如果每天骑73英里的自行车,一个月内至少可以让体重降低0.5公斤,而如果要想让体重不断地持续下降,每天持之以恒的骑自行车运动则是必不可少的。

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