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秋季预防疾病15件事 深呼吸每天饮绿茶

导读: 秋季虽然秋高气爽,但是也是一个疾病多发的季节,所以秋季养生至关重要,想要更好的健康当然需要更多的时间,也许你需要每天运动30分钟,每晚睡7至8个小时等,除了这些,你还可以做一……

  13、水果沙拉小吃。

  原因:提高抗氧剂的摄入。

  抗氧化剂喜欢结伴而行:橙子,苹果,葡萄和蓝莓的组合是单一水果提供抗氧化能力的5倍。

  所有这些制作沙拉的水果中,按照酚醛树脂(一种有助于预防慢性疾病的植物化学素)含量排名依次为:蔓越莓,苹果,红提,草莓,凤梨,香蕉,桃子,橙子和梨。

秋季预防疾病15件事 深呼吸每天饮绿茶

  14、保持头部上扬。

  原因:避免头痛。

  当你脖子向前伸(前伸头位),头部需要倾斜着去看东西,这样会压迫颅骨的神经和肌肉。

  让头部保持垂直,想象有一根绳子连接着天花板和你的头发,时不时检查一下,确保耳朵和肩膀在一条线上。

  15、调低冰箱的温度。

  原因:保护胃部免受细菌的困扰。

  如果你把温度设定为4℃以上,那么食物就处于危险的边缘。这一温度下细菌是可以繁殖的。每年,在美国有7500万人由于食用受污染的食物而生病,5000人死亡。用温度计测量,确保温度足够低。

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