吃大蒜抗疲劳吃12大魔力食物养出好心情

导读: 正确的食物给你健康的身体。食物不仅可以在你生病时，帮你稳当地控制病情，食物还能更进一步让你感觉很好、看起来更好。这些食物会影响神经传导物质，如血清素、正肾上腺素及多巴胺，让人心情开朗、乐观十足。有些食物会让人吃了快乐而健康，你忧郁吗?那么，请食用以下食品，有助于你的心情快乐。……

8、补充能量：吃葡萄干

葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。不该喝：浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高，不利健康。

9、缓解压力：喝酸奶

酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。不该喝：碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。

10、提振心情：吃巧克力

可可中有苯乙胺，可以增加脑内正肾上腺素和多巴胺，这两种化学物质可以提振心情。根据发表在《自然》(Nature)的研究发现，可可中有一种可可豆素，非常类似大麻里的某些化学成分，不过研究人员认为巧克力中那种成分非常少，不至于有大麻的效果。所以巧克力会让你心情好，多半还是因为它的风味。好品质的黑巧克力是健康的，但一天还是不要吃超过30公克。