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秋季进补吃什么? 十大冠军果蔬从头到脚的呵护

12-17 来源: 多么好养生网 标签:秋季 进补 果蔬

导读: 秋季养生吃什么好呢?进入凉凉秋意的初秋时节,就该为自己的身体进进补,一些常见的养生食材是更不能错过的。那哪些菜适合秋季进补养生呢?下面就来看小编的推荐吧。……

石榴膳食纤维冠军

石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解,既可以防止便秘,又能缓解腹泻。此外,石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质,这些物质有延缓衰老的作用。因此,在吃石榴的时候要嚼嚼籽。需要提醒的是,石榴有收敛作用,便秘的人要少吃。

鲜枣全能冠军

与其他秋季水果相比,鲜枣多项营养素含量均居首位,如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化,钾对控制血压有利,镁有助于对抗压力等。

需要提醒的是,枣偏热,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

以上介绍的这十种食材,就能满足秋季进补的最基本需求。希望朋友们在多事之秋,养护好自己的身体。

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