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胖子该怎么减肥 饮食规律提高代谢率

12-17 来源: 多么好养生网 标签:减肥 饮食 代谢率 体质

导读: 胖子的烦恼是瘦子无法体会的,有人说减肥是毕生的事业这事看来不假,特别是对于一些喝水都会发胖的人,那么这些人要如何才能变成易瘦体质呢?……

7.多喝水

养成多喝水的习惯,可以加快体内废物的排除,提升基础代谢率。

8.养成洗热水澡的习惯

身体温度上升可以加快血液循环,从而提高新陈代谢,长期以往,基础代谢率也就提高了。

9.补充足量的蛋白质

蛋白质的主要成分是氨基酸,摄入后身体就会消耗热量去消化吸收它,然而事实是氨基酸在人体是非常难被消化和吸收的。所以补充足量蛋白质的真正目的,是为了提高基础代谢挥霍体能的热量。

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