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四个简单瑜伽招式 增强腰肌能力提高性能力

导读: 女性练习瑜伽不仅可以炼就优雅的身姿,而且还可提高性能力哟!今天小编给大家介绍的四套瑜伽招式,帮助大家在柔韧肢体之余,重点消除影响两性机能的种种不利因素,增强腰肌能力,……

  女性练习瑜伽不仅可以炼就优雅的身姿,而且还可提高性能力哟!今天小编给大家介绍的四套瑜伽招式,帮助大家在柔韧肢体之余,重点消除影响两性机能的种种不利因素,增强腰肌能力,激发性趣,一起来学学吧。

  下半身摇动式

  通常大家向前弯曲身体的时间比较长,左右两侧肌肉活动的时间却比较短,所以只有多活动关节和肌肉,才能保持人体均衡。这个姿势能够提高脊柱的扭转幅度,扩大关节的活动范围,能有效地提高柔软度,还能有效地避免受伤。

四个简单瑜伽招式 增强腰肌能力提高性能力

  仰卧,双腿伸直,掌心向下,双腿并拢,脚跟贴地;十指相交,双手放脑后;抬双腿曲膝(吸气,两膝并拢,抬起双腿,曲膝);下半身倒向右侧,再倒向左侧(上半身保持不动,用双膝带动髋部有右侧摇动到左侧,再从左侧摇动到右侧)。自然呼吸,重复12次。

  保健功效:对背部和肩部有很好的按摩效果,消除不适;增强血液循环和补养加强大腿肌肉与腹部脏器,促进肠脏自然蠕动,有助于防止和治愈便秘;消除腰痛;调整肾上腺分泌;并有助于治疗轻微的脊柱椎间盘错位。

  注意:

  1. 孕妇不可练习;

  2. 如果患有脊柱弯曲或其他脊柱疾病,练习前请先咨询专科医生意见。

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