快速减肥瑜伽十一招 坚持7天立见效果

　　七、快速减肥瑜伽：盘腿平躺式

　　①平躺在地板上。

　　②伸直双腿。

　　③弯曲膝盖至脚掌紧贴在一起。

　　④双臂自然放在身体两侧，手掌朝上。

　　⑤保持这个姿势5-10分钟。

　　八、快速减肥瑜伽：尸体式

　　①坐立，膝盖弯曲，双脚着地，背部伸直。

　　②慢慢伸直右腿，再伸直左腿，并置于身体前方。

　　③放松双腿，双脚分开自然放在地板上。

　　④平躺，背部朝下。

　　⑤放松双臂置于身体两侧。

　　⑥闭上眼睛，放松身体。

　　⑦保持这个姿势5-10分钟。

　　九、快速减肥瑜伽：直角式

　　①坐立，双腿伸直置于身体前方。

　　②保持双腿双脚并拢，并紧贴地板。

　　③双手置于臀部两侧，撑在地板上。

　　④肩膀向后靠，打开胸部。

　　⑤放松颈部和肩膀。

　　⑥保持30秒，重复3次。