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做什么运动可以瘦臀部 九个瑜伽动作最有效

导读: 做什么运动可以瘦臀部?女人要想有好身材,除了瘦腿瘦肚子之外,还要减掉自己的肥臀,那么怎么减臀部呢?下面小编为您总结了9个经典的瘦臀部的瑜伽动作,一起来练出好身材吧。瘦臀部的……

做什么运动可以瘦臀部 九个瑜伽动作最有效

  瘦臀部的瑜伽动作:伸展式

  身体保持直立,然后身体慢慢向前倾的同时将左腿向后抬,用你的左手够左脚,保持身体平衡,只需轻轻勾住即可,右手向前探,上半身保持直挺。维持10秒后换另一边。左右各重复5次。

  瘦臀部的瑜伽动作:紧缩式

  ①坐的时候腹部用力,整个脚底抬高5毫米,可紧缩臀部。

  ②仰躺,脚稍微张开,腿直立。臀部用力,背部贴地,臀部上下移动,慢慢进行20次,在地上、沙发上、床上练习都可以,无限制。

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