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为什么秋冬睡眠更沉? 揭秘天气对睡眠质量的影响

12-17 来源: 多么好养生网 标签:睡眠 天气 季节

导读: 你是否注意到不同季节或气候会影响到睡眠的深浅?的确,温度、大气压力、湿度和降水的变化都可能影响睡眠,所以,掌握天气情况有助获得高质量的睡眠。据多位睡眠专家的研究,归纳了天气对睡眠习惯所产生的几个影响。……

炎热潮湿的空气会难以入睡。炎热和潮湿的空气对促进睡眠正好起到相反的作用。湿热不仅是一种身体上不舒服的感觉,还会妨碍身体进入深度睡眠状态,让深度睡眠的激素也无法得到充分释放。除了在晚上启动空调,打开吊扇和开窗通风等方法也有助于赶走湿热,带来好睡眠。

暴风雨会扰乱睡眠。轻柔的降雨会产生白噪音效应,让夜晚显得更平静。但暴风雨会唤醒熟睡的人们,让人很难入睡。电闪雷鸣的对流性天气还会让人产生焦虑感。此外,暴风雨也会影响到阻塞性睡眠呼吸暂停患者症状发作的严重程度,进而影响到他们的睡眠。因此,恶劣天气来临时要关好门窗,拉好窗帘,为自己营造一个相对安定的环境。

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